Manfaat Tidur Siang

"Tidur siang dulu, yuk, Kak!" 

Sebuah kalimat yang sering ibu lontarkan saat Saya masih kecil dulu. Saat diajak tidur siang, Saya kerap menolak dan memilih bermain, meskipun saat itu siang begitu terik. Bahkan, parahnya lagi, Saya justru mengajak adik Saya untuk ikut-ikutan memilih bermain di luar ketimbang tidur siang. Pernah juga sih, nurut sama ibu untuk tidur siang, tapi saat ibu ngelonin dan beliau tertidur, eh Saya mengajak adik diam-diam ke luar untuk bermain, hahaha .... 

Namun, seiring berjalannya waktu, usia pun semakin bertambah, ibu tidak pernah lagi meminta kami untuk tidur siang, justru tanpa diminta, Saya pun sering tidur siang. Dan, dengan tidur siang secara rutin membuat tubuh lebih fresh setelahnya, bahkan lebih bugar untuk kembali melakukan aktivitas. 

Mengapa Harus Tidur Siang? 

Pertanyaan ini dulu sesekali Saya lontarkan ke ibu, namun ibu hanya menjawab supaya di malam harinya Saya lebih bersemangat untuk belajar. Hmmm, ada benarnya juga, karena Saya pernah tidak tidur siang, malamnya mata cepat lelah dan mengantuk, sehingga untuk menyiapkan buku pelajaran bahkan mengerjakan PR sekolah pun jadi tak bersemangat lagi. 

Perlu diketahui, jika tidur siang itu sangatlah bermanfaat, selain dapat memulihkan energi juga dapat meningkatkan konsentrasi. Tidur siang yang cukup tidak hanya baik untuk kesehatan fisik kita namun juga baik untuk kesehatan mental.

Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

Ada beragam manfat tidur siang bagi kesehatan kita, diantaranya:

• Dapat Memperbaiki Suasana Hati

Jika kamu merasa gelisah, stress, ataupun cemas, cobalah untuk tidur siang sejenak. Namun, ada waktu tertentu tidak dapat tidur siang karena diliputi kecemasan itu, maka cobalah tidur siang dengan diiringi musik relaksasi. Nah, saat stress bisa diendalikan, suasana hati pun akan lebih membaik dan dapat mengurangi risiko depresi atau gangguan mental. 

• Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Ada sebuah riset yang menyebutkan jika rutin tidur siang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan dalam mengolah informasi. Bahkan tidur siang dipercaya dapat mencegah pikun (demensia). 

• Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Dipercaya atau tidak, dengan rutin tidur siang ternyata dapat menurunkan tekanan darah serta menjaganya tetap stabil. Bahkan sebuah riset menyebutkan jika seseorang rutin tidur siang dan tidur dengan cukup setiap malamnya risiko terkena hipertensi lebih rendah. 

• Dapat Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan

Ada sebuah riset yang menyebutkan, jika seseorang tidur siang selama 15-30 menit akan terlihat lebih bugar, segar, dan produktif daripada seseorang yang kelelahan karena bekerja.  Tidur siang yang cukup ternyata juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah.

• Dapat Menghindari Diabetes

Perlu diketahui, jika kurang tidur dapat membuatmu kelebihan hormon kortisol, yang mana hormon kortisol ini merupakan hormon yang dilepaskan dalam tubuh saat sedang stress. Dan kelebihan hormon ini dapat meningkatkan lemak perut, dapat melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh serta dapat menyebabkan diabetes.

Manfaat Tidur Siang Untuk Kecantikan

Tidak hanya untuk kesehatan, tapi tidur siang juga sangat bermanfaat untuk kecantikan, diantaranya:

• Dapat Menjaga Keseimbangan Hormon

Tidur siang secara rutin dan cukup dapat membuat hormon lebih seimbang, sebab ketidakseimbangan hormon menjadi salah satu penyebab timbulnya berbagai masalah kecantikan.

• Dapat Mencegah Tanda-tanda Penuaan Pada Wajah

Dengan tidur siang secara rutin, membuat wajah kita rileks setelah seharian beraktivitas, dan ini tentunya dapat mencegah tanda-tanda penuaan dan wajah kita akan terlihat lebih bugar.

Sebuah riset menunjukkan jika seseorang kurang tidur termasuk tidur siang dapat meningkatkan tanda-tanda penuaan seperti warna kulit yang tidak merata, timbulnya kerut halus, bahkan dapat menurunnya elastisitas kulit. Akibatnya kesehatan kulit menurun inilah proses penuaan menjadi lebih cepat.

Beberapa Kondisi Yang Tidak Dianjurkan Untuk Tidur Siang

Kesulitan untuk tidur siang tentunya pernah dialami beberapa orang, yang mana disebabkan karena harus menyelesaikan pekerjaannya. Namun, pada beberapa kondisi tertentu (seperti kondisi medis) ternyata tidur siang tidak dianjurkan sebab dapat memperburuk gejala yang dialami orang tersebut, seperti diantaranya:

• Inersia Tidur

Merupakan gangguan tidur yang dapat membuat seseorang merasa linglung dan pusing setelah bangun tidur dan akibatnya mengganggu kenyamanan saat beraktivitas. 

• Insomnia

Pada penderita Insomnia atau seseorang yang sering susah tidur di malam hari tidak dianjurkan untuk tidur siang, itu karena tidur siang terlalu lama ataupun terlalu sering justru dapat mengganggu waktu tidur malam.

 Tips Supaya Tidur Siang Lebih Efektif

Pada kenyataannya, tidak semua orang bisa merasa nyaman saat tidur siang, bahkan sebagian orang ada yang merasa bahwa tidur siang dapat membuat tidur malam jadi lebih sulit. Akan tetapi, ada sebagian orang yang memang tidak terbiasa tidur siang. Nah, buat temans yang ingin tidur siangnya bisa lebih efektif, temans bisa lakukan beberapa hal berikut, diantara:

• Pasanglah Alarm

Tidur siang dan bangun tepat waktu tentunya dapat membuat waktu lebih efektif dan tubuh akan terasa segar, sebab jika tidur siang telalu lama atau berlebihan ternyata justru dapat membuat badan terasa kurang fit. Ini pernah Saya alami ketika tidur siang dengan waktu yang cukup lama, justru membuat kepala saya terasa pusing dan badan terasa tidak segar atau terasa capek. Nah, setelah Saya membuat waktu tidur yang pas, tubuh pun terasa bugar dan kepala tidak pusing. Jadi, disarankan untuk tidur siang ada baiknya selama 15–20 menit saja.

• Pilihlah Waktu yang Tepat

Perlu diketahui, jika waktu untuk tidur siang yang baik antara jam 2-3 siang setelah makan siang. Tapi perlu dicatat, jika setelah makan jangan langsung tidur meskipun mata sudah sangat mengantuk, sebab bisa mengganggu kesehatan. Ini pernah Saya alami, dimana usai makan siang mata begitu berat ingin tidur, dan Saya pun akhirnya tidur, namun setelah bangun badan Saya jadi tidak segar, dada terasa agak sesak seperti ada yang menyangkut di pernapasan. Jadi, ketika usai makan siang ada baiknya tunggu ± 1 jam barulah tidur. 

Nah, itulah beberapa manfaat tidur siang. Buat temans yang ingin memperbaiki pola tidur yang berantakan, bisa banget baca ulasannya mbak Renov. Dengan menjaga pola tidur, semoga badan lebih sehat dan fit serta terhindar dari penuaan dini. Selamat mencoba!

Image: pixabay